下腹ダイエット
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下腹部は年齢とともにぽっこりと出やすく、一度出てしまうと落とすのに非常に苦労すると言われています。始めても他の部分は痩せても下腹だけは落とすことができないことがほとんどです。一般的に腹筋運動が効果的と言われていますが、呼吸法なども取り入れて運動をするとさらに効果があるようです。さらに、食事療法なども取り入れ健康的におこなう方法が最適です。最近ではスーパーモデルも実践している伝統食をベースにしたマクロビオティックが人気を集めています。さらに解毒ということでデットクスも人気です。下腹ダイエットは、偏った方法ではなくさまざまな方法を取り入れて健康的におこなうのが効果的があるようです。

ダイエットコンテンツ

 ガンマGTP  ヨガ
ガンマGTPは、タンパク質を分解する酵素++お酒を沢山飲む人に高い数値がでることが多い。肝障害を見つけるのに役立ちます。この値が高いときに疑われるのは、急性・慢性肝炎、肝硬変、++下腹部に内蔵脂肪が蓄積されガンマGTPが高くなる人が増加。 下腹部をダイエットするには今、一番注目を浴びています。ヨガはインドが発祥の地で、ゆっくりとした呼吸にあわせて体を動かす健康法++インドでは修行法として発症しましたが、現在では有効なダイエット法として注目++科学的な考えを取り入れた方法です。
 
 中性脂肪  リフレクソロジー
ダイエットの難敵である中性脂肪とは、血液の中にある脂質のひとつです。別名をトリグリセリドといいます。炭水化物、糖分、アルコール++肥満の原因になります。また高脂血症、糖尿病、動脈硬化、心臓病の原因となっていきます。 リフレクソロジーの意味は、「反射」と「学問」という言葉を繋ぎ合わせたものです++足の「反射ゾーン」と呼ばれる、つぼのような部分を押し++足には体中に対応するつぼがあると言われ、「第二の心臓」とも呼ばれています。また、反射ゾーンには下腹ダイエットに有効なポイントもあるとか?
 有酸素運動  いびき
有酸素運動とは、マラソンやウォーキングなどの、継続して同じ動きを続けるような運動のことで下腹部ダイエットには最適な運動です。アンチエイジングのためにも有酸素運動はとても有効です。筋トレなどの無酸素運動をする際にも必ず組み合わせるように。 いびきの主な原因は、アルコール、下腹部のぽっこり肥満型の人、アデノイドという症状、咽頭部の異常、鼻の病気など、寝ている時に空気の通り道が肥満などで狭くなって、周りが震えるので、音が出る++骨格の形でいびきが出る人もいます。
 
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ぽっこりとした下腹部を見ると、いつからこんなに下腹がでてきたのだろうかと思う。10代のころ、ぽっこりとした大人の下腹を見るたびに、あんな風にはならないぞ!と誓ったものですが、今や自分のお腹がぽっこりといているではありませんか。極度の運動不足、偏った食生活が原因だと思っているので、とりあえず、有酸素運動(ジョギング)で下腹部のダイエットに挑戦しています。

久しぶりに、ジョギングすると異常にきつかった。学生の頃には、疲れ知らずというか、相当な距離を走っても大して疲れなかったけどな〜 これからしばらくジョギングし、慣れてきたらヨガと腹筋運動も始める予定です。 下腹がきゅっとしまった体って男女問わずかっこいいですよね。10代の頃のボディを目指して、とりあえず頑張ってみよう・・・

【1ヵ月が経過】 とりあえずジョギングはさぼり気味ですが、油ものを控える食生活に変えて、下腹部のぽっこりが小さくなった気がします。下腹部ダイエットって思っているほど難しくないかも?そう考えているうちにぽっこりお腹だけでなく、体全体を引きしまったボディにしたくなってきました。 とりあえず、腹筋運動でもはじめるかなぁ。

 

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